Le priorità della piramide nutrizionale.

1) le calorie assunte
2) come sono suddivisi i macronutrienti ( Proteine - Carboidrati - Grassi)
3) i micronutrienti ( vitamine e minerali)
4) La frequenza dei pasti
5) L'integrazione
1) Come si evince dalla piramide, l'aspetto primario da tenere in considerazione per un "cambiamento" corporeo é l'intake calorico.
Che tu debba perdere, mantenere oppure aumentare di peso.

2) A seguire la suddivisione dei macronutrienti in base al proprio fine. (Proteine / Carboidrati / Grassi)

3) L'assunzione spesso sottovalutata di vitamine e sali minerali. (Frutta e verdura)

4) Meno importante il timing. Non importa se fai 3/4 o 5 pasti al giorno. Il corpo non ragiona a pasto o sulle 24 ore.
La media settimanale delle calorie é quella che fa la differenza.

5) Spesso sopravvalutato invece è l'uso degli integratori.
Di aiuto ma non fondamentali.